众所周知，一日之计在于晨，想要拥有精力十足，活力满满的一天，在早上起床之后吃上一顿丰盛有营养的早餐是非常重要的。我们常说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，只有遵循科学合理的饮食结构，才能让身体更加健康。

然而在长生活中，大多数上班族都没有时间做早餐，通常都是在路上随便买点食用，但是以下这6类早餐大家一定要提高警惕，专家表示：宁愿饿肚子，也要少吃！

1、饼干

在日常生活中，大多数上班族没有时间做早饭，通常会拿上点饼干面包等干食作为早餐，但是专家却提醒，这类饼干类的食物不适合作为早餐。

因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。谷类食品消化快，2-3小时之后就会有饥饿感。

2、泡面

泡面的出现可以说极大的方便了人们的生活，但是经常以泡面作为早餐，对于人体的健康和生长发育是极其不利的。维持人体正常生理代谢需要各种营养成分的参与，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。

因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

3、路边摊